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2016.06.30 Thursday

暇のつぶし方、おしえて!→瞑想は最強の暇つぶし!

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    暇のつぶし方、おしえて!
     

    暇つぶしといえば、最適なのは瞑想です。

     

    瞑想というとどうもうさんくさいイメージを持つ方も多いかもしれません。

     

    しかしMITやGoogleなど世界の超一流所で正式採用されています。

     

    なので瞑想といえば宗教ちっくで眉つばっぽいという考えは前時代的です。

     

    暇といえば歩いているときと電車の中とかですよね。

     

    実は瞑想は歩きながらも電車の中でも可能です。

    (もちろん歩きながら目はつぶらないで下さいね!)
    瞑想の方法は簡単です。
    1. 姿勢はなんでもいい、歩きながらでもいい
    2. 騒音のあるところでも別に構わない
    3. 目をつぶってもつぶらなくてもいい
    4. 自分の呼吸に意識を集中する
    5. すぐに意識が呼吸から離れてしまうのが普通なので、そうなったら、意識を呼吸に戻す
    6. この意識や注意が離れたとき「戻す」作業が心の筋トレになる
    7. 瞑想によって幸福度は確実に上がる

    これらの詳細については元Googleフェローの記した、『サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法 』に詳しく書いてあります。

     

    ↑ちょっと根本的に人生を変えたい方やうつ病で悩んでいる方に特におすすめできます。

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