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2016.05.05 Thursday

【女性の鬱病】うつで洗顔・化粧がつらいときの対策【美容・健康】

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    JUGEMテーマ:うつ病


    うつ病SAD社交不安障害

    こんにちは、ミーコです♪
    私は「双極性障害」「不安障害」を患っています。

    うつ状態にあるとき、
    私はいろいろなことをはじめるのが億劫になってしまいます。

    とくに「化粧」は面倒で仕方ない…。

    工程の多い作業なので面倒くさくて当然ですよね。
    しかし、すっぴんで行くわけにもいかない…。

    今回は、そんな困った状態のときに私が実践していることを紹介したいと思います。

     

     

     

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    まず、森田療法「外相整えば内相おのずから整う」という言葉があります。

    これは、見た目(外面など)がきちんとしてれば、中身(気持ちなど)も自然と楽になっている、という意味です。

    その言葉から考えてみますと、
    「すっぴんで外にでる」という行為をしていると、
    おのずと気持ちも沈んでしまいがちなのです。。

    私も実際、化粧するのが面倒で、すっぴんで外出することもありましたが、
    どうしても人目が気になってしまって、
    そんなときは気持ちもずっと落ち込んだままでした。

    そう考えると、やっぱり化粧はしたほうがいいようです。

    それでは、どうやって化粧するかを考えてみましょう。


    まず、「化粧して綺麗な自分を想像する」のです!

    たとえば、昔に自撮りしたお気に入りの画像があるという人は、
    その画像を見てみましょう♪
    うまくいったときに自撮りをしてみるのもいいでしょう!

    自分の顔に自信が持てます。

    そうして、自分の化粧をした顔を想像したら、
    「とりあえず顔を洗ってみる」のです!

    石鹸や洗顔フォームで洗うのが面倒だったら
    水だけで洗ってみましょう。
    おすすめは冷たい水です!
    顔もしゃきっとしますよ!

    これだけでとってもすっきりするはずです!

    ここまでできたら、今度は化粧水などをつけて、
    鏡で自分の顔を見てみましょう♪

    水で潤った自分の顔を鏡で見るとやる気が出てくると思います。

    そして、「口角をあげ、鏡の前で笑顔を作ってみましょう!」

    そこまでやったらあとは
    下地を乗せる。
    ファンデーションを塗る。
    チークを塗る。
    リップを塗る。

    面倒な作業があるときは飛ばしたっていいんです!
    だいじなのは「かたちが整うこと」なので♪

    化粧をした貴女はとても綺麗です。
    でも、「化粧をしているから」綺麗なのではなく、
    「化粧に満足して輝いているから」綺麗なのだと思います。


    まずはひとつずつ♪

    綺麗にマイペースに。丁寧にやっていきましょう!



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