2016.01.18 Monday

【仕事中や授業中眠くて仕方ない!を改善する方法】「エスタロンモカ」がすごい!!

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    JUGEMテーマ:

    眠い 眠気対策
     

    目次

     


    どうしてねむくなるんだろう…
    (ノД`)・゜・。


    ねむい!ねむい!ねむーい!!(´Д⊂ヽ

    ・「昨日はあまりねむれなかった…。にしてもねむい!!」
    ・「いや、昨日は10時間寝たのにねむい!!」
    ・「おひるごはんたべたらねむくなった!!」
    ・「仕事(授業)がつまらなすぎてねむい!!」
    「モンハンクロスたのしすぎて眠れなかった!ねむい!!」


    というみなさんの心の叫びが聞こえてきます…。(´・ω・`)
    最後のは筆者の叫びです…。モンハンクロスたのしい…。


    筆者は一日8時間睡眠をこころがけておりますが、
    それでも仕事中ねむくなってしまいます…。(=_=)ナンデ?

    とくに筆者はずっと事務職をしているため、
    日がな一日パソコンとにらめっこ…。

    社会人になってから何度もこの悩みにぶつかってきました。(´・ω・`)


    「どうしてこんなにねむくなるんだろう!!(ノД`)・゜・。」
     

     

    この眠さの原因はなんだろう?


    しかし眠さってなんで起きるのでしょう?(´・ω・`)

    【原因その1★室内の二酸化炭素濃度が上昇しているため!】

    暖房をつけて温まった部屋って、
    なぜかとっても眠くなりますよね(´Д⊂ヽ

    …ちょっと待ってください!!

    その部屋、ちゃんと「換気」していますか??

    私のオフィスはとても狭いのですが、
    ある日、いつもばりばり仕事をこなしている上司が
    「ねむいねむい…(=_=)」とウトウトしており、
    こりゃおかしいぞ!?(*_*)と思った筆者は、

    換気扇のスイッチが押されていないことに気が付いたのです!

    換気をきちんとしないと、
    室内の二酸化炭素濃度が上昇し、
    脳に酸素が行き届かなくなり
    やがて睡魔に襲われるのだそう…(´・ω・`)

    てなわけで、
    職場の換気はこまめにおこなうようにしましょう!

    ちょっと窓をあけてみたりするだけで、
    二酸化炭素の濃度は下がります♪

    多少寒くてもがまんは必要ですよ(`・ω・´)キリッ

    …でも風邪にはくれぐれも気を付けてね!(´・ω・`)


    【原因その2★ただただ睡眠不足】

    人間寝ないとそりゃあ眠くなりますよ…。(´Д⊂ヽ

    私の同僚で、
    毎晩ファイナルファンタジーを徹夜でやって、
    会社でずっと寝続けている逸材がおります…!

    (決して真似しないよーに!)


    「じゃあ何時間寝ればいいんじゃー!(# ゚Д゚)」
    と思われた方…、

    答えは、
    「6時間〜8時間」
    です!!(*^-^*)

    6時間〜8時間寝てるのに眠い!!(´Д⊂ヽ
    という方は、ほかの原因が考えられます…。



    【原因その3★ストレスからきている】

    これはあまり知られていないことかもしれません。
    ストレスからくる眠気もあるのです…。

    筆者も高校生のころ、
    実際にストレスが原因で不眠症になってしまい、
    近所の心療内科を受診して相談しました。


    それから現在までずっと睡眠導入剤を処方してもらっているので、
    夜はお薬できちんと眠れております♪

    内科などでも相談を受けてくれる場所もありますので、
    眠気で本当に悩んでいる!という方は、
    病院に行くことも考えてみてください!(;_:)

    筆者は実際にそれで不眠症も改善されておりますのでおすすめです☆


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    おすすめ眠気対策


    【眠気対策その1★「エスタロンモカ」を飲む】※筆者いちばんのおすすめ!

    エスタロンモカ

    「エスタロンモカ」という薬をみなさんご存知でしょうか??

    ▼エスタロンモカとは…
    エスタロンモカ12は、ねむけを防止する医薬品です。
    コーヒー3〜4杯分のカフェイン(成人1回服用量中)を配合、大脳皮質に作用してねむけを除きます。
    さらに、ビタミンB1・B6・B12がカフェインとともに働いて、倦怠感を取り除きます。
    会議の時、深夜の残業、受験勉強など、ねむけをとりたいときに効果的です。

    (公式HP:http://www.ssp.co.jp/product/all/estm12/ より引用♪)

    つまりは、
    カフェインがたくさん入ったお薬なのです!(*'▽')

    用法容量をよく守って使うことで、
    かなーり高い効果が得られますよ!

    また、市販薬なので、
    マツモトキヨシのような薬局で簡単に買えます♪

    20錠で500円くらいなのでお買い得!

    錠剤の大きさもそこまで大きくないですし、
    苦い味がするわけでもないので、
    比較的飲みやすいお薬だと思います☆


    また、筆者の友人で、
    「仕事中眠くてつらい」という相談をしてきた子がいたので、
    エスタロンモカを紹介したところ、
    「完全に眠気がとれた!!!(*^-^*)」と歓喜しておりました♪

    ほんとにほんとに効果がありますので、
    だまされたと思って飲んでみてください!(^^)/


    ただし、このお薬にはカフェインがたくさーん含まれておりますので、
    飲みすぎにはくれぐれも気を付けてくださいね!(;_:)

    あと、夜に飲むと眠れなくなっちゃうのでだめですよー!(T_T)
    寝る5時間前以降は服用するのをやめましょう!



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    【眠気対策その2★冷水で手を洗う】

    つめたーい水で手を洗うだけでいいんです!
    簡単でしょう!(^^)/

    筆者も実際に眠くなるとおててを洗ってます♪
    冬の冷水はきついですが、気合ですよ!!( `ー´)ノ


    【眠気対策その3★スースーする飴やガムをたべる】

    スースーするやつです!
    ミント系のやつです!


    ちなみに筆者はスースーする飴やガムが大の苦手です☆

    でも周りの同僚などはよくやっているので、
    かなり効果は期待できるみたいですよ♪

    お口もすっきりしますし☆(`・ω・´)


    【眠気対策その4★眠気覚ましのツボを押す】

    これもよくやっております♪

    よく眉間のあたりを親指と人差し指でつまむ人を見たことありませんか?
    あれ、眠気覚ましに効くらしいです!
    (常識かもしれませんが、筆者はつい最近知りました!!)

    正式名称は「晴明(せいめい)」というらしいですよ♪

    ねむいときにぎゅーっと眉間を押してみましょう!('ω')ノ


    でも偉い人が話している前でやったりすると、
    「お前の話ねむいんじゃー!(#゚Д゚)」
    という態度に捉えかねないので、
    できればあまり気づかれない方法でツボを刺激したいですよね…。


    そんなときにおすすめなツボもちゃんとあります☆

    名前は「労宮(ろうきゅう)」というツボ!

    場所は、手のひらの中心です!!

    これなら大事な会議中でもばれずにツボを刺激できますよね♪( *´艸`)

    また、押すときは、親指の第一関節あたりで、
    ぎゅーっと痛いぐらいに押すのがベストです!

    ねむくなっちゃったとき、グリグリしてみましょう♪


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    【眠気対策その5★ストレッチをする】

    これは代表的ですね!
    私もよくやります!

    ずーっと座っていると余計眠くなってしまいますので、
    立ち上がって伸びをしましょう♪(*´ω`)

    また、伸びをするタイミングで、
    鼻から息をすって、口からゆっくり息を吐きだす深呼吸をするのもおすすめです!

    深呼吸をすることで、脳に酸素を送らせることができ、
    眠気が覚めるそうですよ(*^-^*)



    【眠気対策その6★カフェインの入った飲み物を飲む】

    これも代表的ですね!
    カフェインといったら「コーヒー」がまず最初に思い浮かぶでしょう♪

    しかし筆者はコーヒーが飲めません…(´・ω・`)
    (好き嫌いばっかりなのです…)

    「大人になったら美味しさがわかるよ」と言われたのに、
    23歳になってもまだ飲めないです…。

    コーヒー好きな方は、ぜひカフェインで目覚まししてみてくださいね☆

    (カフェインの摂りすぎは不眠の原因にもなるので注意!)

     
     

    夜眠れない人におすすめの入眠方法


    【入眠方法その1★リラックス効果のあるアロマ「ラベンダー」を使用!】

    ラベンダーの香りは、
    脳の興奮を沈めて、心身を落ち着ける効果があるそうです(*^-^*)

    また、アロマでリラックスすることで、深い眠りにつけると思いますよ♪

    当ブログでアロマに関する記事も書いておりますので、
    興味のある方は読んでみてください(*´ω`)

    【参考記事】
    【おすすめ精油】アロマでイライラやストレスを解消しよう
    エッセンシャルオイル(精油)の基礎知識と使用時の注意点(重要)


    冬の寒い時期は部屋も乾燥するので、
    加湿器もついたアロマポッドなどがあるといいかもしれませんね♪(^^)/



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    【入眠方法その2★タオルをあたためて目元に充てる】

    おしぼりぐらいのサイズのタオルを水に濡らして絞り、
    電子レンジで約1分!


    蒸しタオルの完成です!( *´艸`)

    出来上がった蒸しタオルを目元にあてて、
    ベッドで横になってみると、
    リラックスして眠れると思いますよ♪


    また、くれぐれもやけどには気を付けてくださいね!


    【入眠方法その3★ごはんを食べておなかいっぱい!(ダイエット中の人は注意!)】

    これは筆者がよくやる入眠方法です…!

    「食べたあとすぐ寝ると太る」と言われているので、
    ダイエット中の人は絶対にやらないでください!(T_T)

    実際に筆者は食べるとすぐに眠くなる体質なので、
    これで熟睡できます♪

    ただ、あまり高カロリーのものはとらないように気を付けましょう!
    肥満になる危険がありますので!!


    【入眠方法その4★ひつじの数をかぞえる…】

    ひつじが1ぴき…
    ひつじが2ひき…


    ひつじが189098342ひき…


    到底眠れるとは思えませんが、
    数えてみるのもいいと思いますよ(^^)/


    【入眠方法その5★天井のシミをじっと見つめる】


    「天井のシミを数えてるあいだに終わるよ…(´・ω・`)」


     
     

    まとめ


    さて、いろんな眠気対策や入眠方法について紹介してきましたが、
    お役に立ちましたでしょうか??(*^-^*)


    いろいろな対策はありますが、
    結局のところ、
    「ちゃんと寝るのが一番!!」です!(`・ω・´)

    冒頭にも述べました通り、
    6時間〜8時間の睡眠はとるように心がけてみましょう♪

    みなさんの睡眠がより気持ちいいものになるよう祈っております!
    ご拝読、ありがとうございました(*´ω`)


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