2015.10.31 Saturday

【体験談】一人暮らしで注意すべき20のポイント

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    一人暮らしの注意点、体験談を元に超スーパー重要ポイントをご紹介★

    実際に一人暮らしを始めて
    はやくも7ヶ月がたちました。

    そんな私が
    一人暮らしの注意点を
    箇条書きで簡潔にガンガン述べていこうと思います。

    いえーい!!!
    びば・ひとりぐらし!!!
    1. 節約を考えすぎて、あまりにも質素な食生活になってしまい、逆に病院代のコストの方が多くかかってしまう。オススメ対策は、ボイル野菜。つまり、例えば、ブロッコリーやほうれん草や小松菜などの200円以内で買える野菜をとりあえず煮て、醤油、もしくは、マヨネーズで食べる。
    2. バス・トイレ一緒のタイプのストレスはマジで半端ない!できれば、バストイレ別という条件を最優先事項にしてもいいぐらい本当に重要な注意点だ。
    3. 近くにあると便利なものはコンビニではない。「SEIYU」と「まいばすけっと」だ。
    4. 歩くのが嫌いな人もいるだろうが、徒歩20分ぐらいなら2ヶ月で適用できるから、駅からの距離は比較的妥協していいポイント。
    5. 洗い物・洗濯はためずに処理をしたほうがいい。(衛生的にも、精神的にも)
    6. 一人暮らしをはじめると、今まで晩酌の習慣がなかった人が孤独感から毎晩、缶チューハイなどを飲みだすことがあるが、酒が入っている状態で眠ると、悪夢を見る頻度が以上に高くなるので、酒に逃げない方がいい。
    7. 掃除機はあまり必要がない。100円ショップで売っているほうき・ちりとり&コロコロのコンボが最強!
    8. 洗濯機・冷蔵庫・電子レンジ・炊飯器は、中古で十分。
    9. テレビがないと孤独感で詰む。
    10. インターネット付の物件だと何気に月5000円ぐらい節約できる。ただし、Wi-fiルータを買うのが必須になってくるので、気になる方はコチラ をクリック。
    11. 洗濯機が外置きの物件でも、ベランダであれば、そこまで苦ではない。ただし、夜は暗いので取り込むのが面倒なのと、虫が侵入してくるストレスはある。
    12. 首都圏直下型地震をなめるな。最低でも水1ケースだけは用意しておけ。あと、懐中電灯も絶対に!
    13. 近くに河川がある場合、一階は何気に浸水リスクがあるので、二階以上がベスト。
    14. 同棲する場合、ワンルームはきついと思われがちだが、意外になれる。ただし、慣れるのに最低2ヶ月は必要。特に一人っ子は注意。
    15. あまりに安い物件だと、隣人にやばい人がいる確立が上がるので注意。もし、変人に囲まれると、マジで詰む。
    16. 女性の一人暮らしは室内干し必須!特に低層階は。
    17. どうしてもさみしい場合は、アレルギーに注意しつつ、インコかハムスターを飼うべし!ハムスターならジャンガリアンがオススメ♪ハムスターグッズとハムスター本人含め、予算は1万円程度。
    18. 収納は大事。収納が少ない物件の場合、ベッド下に衣装ケースを置いたり、リサイクルショップなどでたんすを購入したり、DIYで簡単な棚などを作ると良い。(できれば収納多めの物件を選んだほうがいいです。後悔するので。)
    19. アポなし訪問は原則居留守。特に、引越し直後はなぜかNHKが訪問してくるので、要注意。もしNHKの人に遭遇してしまったら、「テレビはない」と言い張り続けるべし。
    20. どうしてもインターフォンのついてない物件を選ばざるを得ないときはスマートフォンをインターフォンにできるキットが手ごろな値段で買えるので、気になる方はコチラ をチェック!






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    JUGEMテーマ:気になること
    2015.04.11 Saturday

    弥生時代前期の農耕まとめ

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      弥生時代前期の農耕(水稲耕作)は、
      鉄製農具の数が少なかったこともあり
      小さな湿田が中心であった。

      鉄製農具が豊富にないと、治水灌漑が困難だからだ。しかし、弥生時代前期に主に用いられた農具は木製農具であった。

      収穫は石包丁で行われ、木臼(きうす)と竪杵(たてぎね)で脱穀した。

      収穫した稲穂?は高床倉庫に蓄えられた。

      これが弥生時代前期の水稲耕作の、
      簡単なまとめと概略である。

      弥生時代後期になると、鉄製農具が普及し治水灌漑が整備されることになる。
      2015.04.10 Friday

      2015年度の日本の国家予算、4月9日成立、気になる内訳は?

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        2015年度の国家予算が4月9日に決まった。総額は96兆3420億円だ。

        気になる内訳はどうか。
        下がった項目と上がった項目について、予算の一覧を示したい。


        下がった予算項目


        地方交付税交付金
        文化、教育、科学振興


        上がった予算項目


        社会保障
        防衛
        国債


        横ばいの予算項目


        公共事業



        端的に見ると、

        地方交付税は大幅減、

        社会保障と国防関連は大幅増

        といった配分だ。



        2014.11.23 Sunday

        森田療法made Simple

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          JUGEMテーマ:心理学


          この記事の目的


          森田療法made Simpleは、森田療法によって、「生活の質を向上させるヒントを得たい」
          と考える方を対象にしたエントリーです。

          ほとんど全ての精神療法に当てはまるよくある「誤解」があります。
          その誤解とは、「精神療法は心の病を治すためだけもの」という解釈です。

          しかし、実際は、森田療法だけでなく、ほぼ全ての精神療法は、
          それが優秀な治療方法であればあるほど、心理的に正常な方の生活の質を向上させる武器になります。

          当サイトでは、特に心の病気を患っていない方を対象にしています。
          そういった健康の範疇に入る状況でも、「心の使い方」について学べば、
          あらゆるシーンでパフォーマンスを上げ、ストレスを低減させることに役立つと思います。

          当サイトが少しでも、皆様のお役に立てば幸いです。


          コンテンツ一覧


          森田療法とは?

          森田療法の歴史

          「あるがまま」と「ありのまま」は大違い!

          事実に従順な方が楽

          「あるがまま」の体得

          行動は新しい考え方をインストールするための武器

          私の「考え方インストール」の体験談  




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          森田療法とは?


          神経症の治療を目的に、精神科医の森田正馬(もりたまさたけ)が20世紀前半に開発した精神療法。
          日本で開発された精神療法の中で唯一、世界的な普及を果たしている精神療法です。
          『新版 神経衰弱と強迫観念の根治法』は、1926年に出版された書籍ながら、2014-15年現在でも読み継がれている名著です。
          その他の森田療法研究家としては高良武久、鈴木知準、宇佐玄雄(うさげんゆう)、宇佐晋一、北西憲二、大原健士朗などが有名です。



          森田療法の歴史



          もともと森田正馬本人が神経症を患っており、それを自ら克服する過程で開発された治療法です。
          神経質に悩みながらも、精神科医、呉秀三(くれしゅうぞう)の下に学生時代を過ごし、医師になった後、森田療法を完成させました。
          今から90年以上昔の出来事です。

          当時日本にはフロイトの考えが持ち込まれました。
          しかし森田はフロイトの理論は「いたずらに神秘的である」とし、フロイトを支持する東北大学の丸井清泰(まるいきよやす)と大論争になります。

          その後、森田療法は日本だけでなく世界にまで普及し、現在でも優れた精神療法として研究され続けています。
          新フロイト派のカレン・ホーナイはわざわざ来日し、森田療法を視察したそうです。



          「あるがまま」と「ありのまま」は大違い!



          森田療法は「あるがまま」身につけるための精神療法である。
          「あるがまま」とは、ありのままでいなさい、という意味ではなく、自然に従順でありなさいという意味です。
          自然は「事実」とも言い換えられます。
          それはすなわち、気分・感情を軸にして出来事の価値を決めるのではなく、
          事実を軸にして出来事の価値を判断するというパラダイム転換です。



          事実に従順な方が楽



          例えば英単語を100個暗記しようと考えます。
          英単語の丸暗記など苦痛を伴う作業です。
          100人いたら100人が苦痛を感じることでしょう。
          自らを強いて励むことでしか達成できないことです。

          ここで、英単語の暗記など苦しいのは当然。
          苦痛でいいから、苦しいながら、せっせと英単語100個を暗記する人は「あるがまま」の態度を身につけている人物です。

          一方、「なんとか楽しく英単語を暗記する方法はないか?」等と、土台不可能なことを、
          いろいろな工夫を凝らして無理にでも可能にしてやろうというのは、あるがままの態度の正反対です。
          どんなに思考をいじくっても、英単語の暗記は苦痛であるという事実は変化しません。

          そんな風に「不可能を可能にする努力」をしておれば、いっこうに英単語の暗記は進みません。
          当然、その結果、気分はもっと悪くなります。



          「あるがまま」の体得



          「あるがまま」の態度を体得するための方法論はいたってシンプルです。
          苦痛や不安があっても、それをどうしようともせずに、なすべきことを実行していくように心がければいいだけです。

          先の例で言えば、英単語の暗記は苦しいけれども、苦しみはそのままに、辛いながらどんどん勉強を進めていけばいいのです。

          このように、物事や出来事の良し悪しを気分で判断するのではなく事実で判断することを事実本位と言います。
          逆に、「気分が乗らないから今日は大学の講義を休む」というような場合を気分本位と言います。

          ある事態の価値がもしも気分で決まるならば、最も望ましい状況は、麻薬で気持ちよくなっている状態です。
          しかし、実際には、事実の問題として、麻薬に手を出すと人生が崩壊するほどのマイナスの効果しかありません。

          とはいえ、人は感情の生き物、行動が感情に左右されてしまうのも人情です。
          しかし、だからこそ、事実本位の態度を獲得した方が、楽に生きられると言えるのではないでしょうか。
          「進歩したい」「偉くなりたい」という生物の基本的な欲求に逆らうのは気分本位の考えです。



          行動は新しい考え方をインストールするための武器



          科学的にその効果を証明されている精神療法の1つに認知療法があります。
          認知療法は【考え方の癖】を発見し、その考え方の科学的妥当性を探っていくことで、より現実的な認識を獲得するための治療法です。

          しかし、認知療法は行動療法と融合することでさらにその効果を増しました。
          ざっくり言えば、その結果、生まれたのがCBT(認知行動療法)です。
          CBTはIPT(対人関係療法)と並んで科学的にその効果が立証されている2大精神療法と言えるでしょう。

          但しごっちゃにしてはいけないのは、森田療法は神経質の治療法であってうつ病など神経質以外の病気の治療法ではありません。
          ちょっと例外もありますが……。
          逆に、認知行動療法と対人関係療法の射程は広く、神経質〜うつ病〜摂食障害まで様々な病気に応用されます。

          しかし、心の病を罹っていない人の生活の質を向上させるツールとしては、
          森田療法、認知療法、認知行動療法、対人関係療法のうち、どれをとっても、全て非常に強力な道具です。

          ところで、ここからが本題なのですが、
          「行動は新しい考え方をインストールする(根付かせる)ための武器!」ということを是非お伝えしたいです。
          これを森田先生風に言い換えれば、「外形整えば、内形おのずから熟す」と表現できます。

          新しい考え方を準備して、「よし●●と考えるようにするぞ」と決意しても、
          ごく短期的な効果しか得られません。
          それは、従来の考え方の方がよほど強くあなたの心に根付いているからです。

          では新しい思考を導入するにはどうすればいいでしょうか。
          そうです。具体的な行動をすることで、新しい考えをインストールすればいいのです。
          具体的な行動は、「もしその新しい考え方が根付いている未来の自分ならば、〜なとき、どう行動するか?」と
          自問自答してみれば明らかになります。


          私の「考え方インストール」の体験談



          私は以下のようにしました。


          「1日2時間毎日副業に取り組むことは生活を豊かにする。気分にとらわれず実行しよう」


          例えば新しいノートPC(34,000円するDellのノート)を買うために、副業をがんばろう。
          具体的には、辛くても、1日2時間は取り組もう。
          もっと具体的には、キッチンタイマーを2時間にSETして、
          集中して副業をしている時間を正確に計測しよう。
          トイレに行く時間や、ちょっと休憩する時間を正確に差し引いて2時間を副業に費やそう。


          この思考を自分の中に根付かせるためには、実際に毎日2時間、副業をすればいいわけです。
          最初は嫌々ながら仕方なくやります。
          気分本位は役立たないことを知っていますから、気分が乗らなくてもいいのです。

          そして毎日きっかり2時間、正確に計測して副業に取り組んだ結果、
          2ヵ月後にはDELLのノートPCを副業の稼ぎだけで購入できました。

          それだけでなく、毎日2時間を副業に費やして、副業から得た収入を貯蓄する習慣が身につきました。
          もちろん今でも副業の作業は面倒で気分的にはけして楽しいものではありません。
          しかし、楽しいかどうか等気にせず、自然に机に座り作業する癖がつきました。

          従来、「副業なんてめんどうなことは自分にはできない」という思考をしていました。
          そして「1日2時間毎日副業に取り組むことは生活を豊かにする。気分にとらわれず実行しよう」ということを、
          頭で考えるだけでは、自分に根付かせることはできませんでした。

          しかし、「1日2時間毎日副業に取り組むことは生活を豊かにする。気分にとらわれず実行しよう」と本気で信じている人なら、
          どう行動するか?を洗い出し、それらの行動を苦しみながら実行しました。
          もちろん出来ない日もありましたが、「行動は考え方を変えるための武器である」という知識はあったので、自分を励ましてがんばりました。

          その結果、新しい考え方がしっかりと「根付いた」のです。
          私はこの新しい思考を定着させることを勝手に「インストールする」と呼んでいます。
          パソコンと同じでアプリをダウンロードしただけではアプリは動かない。インストール作業が必要なのです。

          森田先生の主張通り、内心を育てたければ、まずは形から入るとうまくいくものです。
          もちろん気分的には苦しい場合がほとんどなので勇気が必要ですし、簡単にはうまくいかないでしょう。
          私もたくさん、たくさん挫折しました。

          それでも、理屈上、形から入る以外に、新しい考えを根付かせる効果的な方法はないことを知っていました。
          だから、すぐにうまくいかないとはいえ、努力の方向性は正しいのです。
          正しい戦略で努力をすれば、いずれ早晩、結果は出るものです。


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          2014.11.15 Saturday

          ランサーズタスク在宅お小遣い日記

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            ランサーズのタスク方式で、在宅お小遣い稼ぎをしている弱小ランサーです。

            ランサーズには大別して、プロジェクト形式とタスク形式があります。

            プロジェクト形式とは、例えば5000円くらいの報酬で、数週間くらいの期間をかけて、
            事務作業やライティング作業をするようなイメージです。
            納期を守り、クライアントと連絡を取り合い、記事作成やテープ起こしといった作業をします。

            一方、タスク形式というのは、1作業50円とか150円とか、そのぐらいの金額で、仕事を請け負うイメージです。

            時給は概ね300円くらいです。

            1日に3時間くらい作業して1000円は稼げるといった程度ですね。

            30日フルでがんばれば月に3万円前後は狙えます。

            下手なアフィリエイトなんかをやるよりかは堅実です。
            確実に1万円以上は稼げますからね。

            月に2回払いというのも魅力です。

            楽天銀行に口座開設すれば、振込み手数料は100円ですみます。
            その他の銀行ですと、500円の手数料がかかります。

            ランサーズタスクのライティング案件について、
            詳細を知りたい方は下記のブログを参考にしてみてもいいかもしれません。

            ランサーズタスクで自宅にいながら自分のペースで月に2万8,125円稼ぎたい!










            2014.11.12 Wednesday

            【陰謀】フリーメイソングッズで本格魔術<セール>

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              JUGEMテーマ:芸能


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              ◆言わずと知れた「Freemason」
              しかし、歴史も活動内容も、真実は謎に包まれています。
              世界の要人や社会的ステイタスが高い人のみが入会でき、世界の歴史を動かしてきたのは紛れもない事実のようです。
              あなた様も一歩、近づいてください(*_*)

              ◆ZIGではお客様に万全の状態で商品をお届けできるよう、各懐中時計に専用ケースを付けております。
              持ち運びに便利。プレゼントにも最適。是非、ご活用ください。



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              2013.07.19 Friday

              【東京の花火大会:日程一覧】2013年行こうぜ「花火大会」in東京★カップルのデートも友達同士の夏の思い出作りにも!?

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                JUGEMテーマ:気になること


                花火大会東京2013

                東京都の2013年の花火大会の日程一覧を紹介しますですよ!

                2013年7月27日(土)19:05〜 第36回隅田川花火大会

                あのスターマインも見れる!23,000発級の東京でも最大クラスのビック花火大会!!
                大混雑で圧死しないよう気をつけて!

                【交通】
                第一会場:浅草駅より徒歩15分
                第二会場:蔵前駅より徒歩5分

                2013年8月10日(土)18:50〜 第25回東京湾大華火祭

                やっぱ夏といえば海でしょう!ロマンチック!?な花火大会!?

                【交通】
                東京メトロ有楽町線「豊洲駅」より徒歩20分
                都営大江戸線「勝どき駅」より徒歩15分

                2013年8月17日(土)19:30〜 神宮外苑花火大会

                10,000発級と、ちょっと規模は小さいけど、渋谷・原宿エリアで都会的な立地を楽しめるかも!?
                また、音楽イベントも同時開催!!音楽好きにはおススメかもです。

                【有料席もアリ】
                個人協賛席:1口7000円(1人4口まで)
                日の出会場1口7000円(1人4口まで)
                豊洲第1会場1口5000円(1人6口まで)








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                【討鬼伝】ぶっちゃけ一番つかえるミタマはどれよ?部位破壊大変ですよね(^^;)
                ⇒ちなみに部位破壊には弓が一番向いていると思うです。L長押しで敵をロックしつつ□ボタン長押し+十字キーで細かい部位を狙うのが良いかと......
                ミタマはやっぱりメイン回復系、サブは攻撃か迅速が良いでしょう。複数のミタマを装備するには武器強化ですよー。

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